Independiente de que usted sea un atleta profesional o que simplemente haga ejercicio por esparcimiento, es importante mantenerse hidratado. Una buena hidratación significa contar con la cantidad adecuada de agua antes, durante y después del ejercicio. El agua regula la temperatura del cuerpo y lubrica las articulaciones. Ello ayuda a transportar nutrientes para darle energía y mantenerlo saludable. Si no está hidratado, su cuerpo no puede funcionar a su nivel más alto. Puede sentirse cansado, tener calambres musculares, mareos u otros síntomas graves.

Los niños hacen ejercicio físico constantemente sin ni siquiera darse cuenta. El mero hecho de estar activo, como cuando corres por ahí o cuando juegas a la pelota en la escuela, es un tipo de ejercicio. ¿Qué otras cosas se consideran ejercicio físico? Practicar deporte, bailar, hacer flexiones y hasta intentar tocarse los dedos de los pies.

Si usted practica algún deporte, ya conoce los beneficios de ejercitarse mientras hace algo que le encanta. Pero, aunque esté haciendo algo bueno para su cuerpo, también podría estar poniéndolo en riesgo. Las lesiones deportivas marginan a millones de personas todos los años, y los expertos pronostican que esos números seguirán aumentando en la medida en que la edad para participar en un deporte siga disminuyendo.

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