Maximiza tus vacaciones de verano
El verano es una gran época del año para tomar vacaciones y volver a conectar con la naturaleza y los seres queridos.
El verano puede pasar volando. Debido a que el verano a veces parece llegar y terminarse en un abrir y cerrar de ojos, es importante que todos aprovechen al máximo esta relajante época del año.
Las vacaciones en el trabajo y en la escuela son excelentes maneras de crear recuerdos de verano, es por eso que te mencionamos algunas formas con las que puedes sacar aún más provecho de estos descansos.
• Desconéctate por unos días. Desconectarse verdaderamente de los dispositivos electrónicos durante un período de tiempo para darse un descanso mental. Deja de responder los correos electrónicos del trabajo, evite las redes sociales y desactive los recordatorios de cosas que no necesitan su atención mientras está de vacaciones o tomando un descanso.
• Reserva un viaje. No se trata del destino sino de la oportunidad de alejarse de la normas lo que puede ayudar a que una persona sienta que realmente ha tenido un descanso. Alejarse de su entorno, aunque sólo sea por un fin de semana. Los centros turísticos cercanos y los parques acuáticos son ideales para excursiones cortas con los niños.
• Tómate una semana de descanso solo para relajarte. A veces, una persona necesita recargarse después de irse de vacaciones, ya que planificar un viaje en sí puede requerir mucho trabajo. Permanecer o dedicar una semana más a descansar o ponerse al día con las tareas en la casa puede aliviar la presión, lo cual hará posible que vuelvas al trabajo o la escuela sintiéndose aún más recargado.
• Salir de la casa u oficina. ¿Qué hay de bueno en los cielos soleados y las altas temperaturas si no puedes disfrutarlos? Considera pasar tiempo al aire libre todos los días. Ve a dar un paseo, siéntate en el parque después del trabajo o sal a jugar la pelota con los niños en el patio. La luz del sol puede ser grande para la mente y el cuerpo.
Los médicos del Centro de Investigación de Helioterapia, Light, and Skin Research Center de la Universidad de Boston dicen que la luz solar provoca la liberación de serotonina y otras hormonas asociadas con el buen humor. El aumento de la exposición a la luz solar también puede regular los ritmos circadianos para dormir mejor. La luz solar puede desencadenar la liberación de óxido nítrico en los vasos sanguíneos, ayudando a disminuir la presión arterial.
• Explorar programas de verano. Los adultos y los niños pueden probar nuevas habilidades y explorar diferentes talentos este verano. Regístrese para un campamento o una clase que se llevan a cabo por varias semanas. Esto ayudará a estimular la mente.
• Visitar amigos y familiares. Ahora que los horarios se han relajado, aproveche la oportunidad para aumentar el tiempo que pasan con amigos o familiares, ya sea que vivan cerca o lejos. Asegúrese de volver a conectarse con alguien que ha estado fuera de contacto.
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